lördag 12 mars 2011

Hur slutar jag småäta?


Har du problem med att hålla dig till fasta måltider? Vill du gå ner i vikt? Ett av de första stegen är att äta rätt. Det vill säga, sluta småäta och äta fasta och regelbundna mål. 3 mål mat om dagen + mellanmål om du sportar är vad som rekommenderas. 





  • Ät mycket, men inte skräp mat, utan riktig varm, hemlagad mat. Äter du en stor portion middag, så är det lättare att skippa kvällsmackan.

  • GI-metoden (en form av diet där man undviker kolhydrater) sägs dämpa småätandet. GI-metoden är ett väldigt nyttigt "kost-tänk".

  • Är du sugen på något sött? Ta en t-sked med honung istället. Du får i dig den sötma du vill ha på ett nyttigare sätt. Det dämpar också känslan av att vilja "ha mer".

  • Om man känner sig små-hungrig och sugen på något är det oftast för att det går för lång tid mellan måltiderna, än en gång: regelbundna och fasta mat-tider.

  • Bestäm dig. Med vilja kommer man långt.
x

Inga kommentarer: